La proprioception est la capacité du corps à percevoir la position, le mouvement et l’équilibre des articulations sans avoir besoin de les regarder.
Elle repose sur des capteurs sensoriels situés dans les muscles, les tendons et les ligaments, qui envoient en permanence des informations au cerveau.

Considérée comme un sixième sens. Cela joue un rôle clé dans de nombreux aspects de la vie quotidienne, et particulièrement dans le sport. Voici pourquoi la proprioception est indispensable :

1. Prévention des blessures
   La proprioception permet au corps de réagir rapidement et de manière appropriée aux mouvements ou aux changements de direction. Si cette capacité est altérée, comme après une blessure, une personne peut être plus susceptible de faire des faux mouvements, ce qui peut entraîner des entorses, des fractures ou d’autres blessures. En renforçant la proprioception, on améliore la capacité à stabiliser les articulations, notamment les chevilles, les genoux et les hanches.
2. Stabilité des articulations
   La proprioception est directement liée à la stabilité articulaire. Elle permet aux muscles et aux ligaments de réagir et de s'ajuster pour maintenir une position stable, même lorsqu'une articulation est sollicitée par un mouvement imprévu. Une proprioception défectueuse peut rendre difficile la coordination des muscles autour de l'articulation, augmentant ainsi le risque de blessures.
3. Amélioration des performances sportives
   Une bonne proprioception permet une meilleure coordination des mouvements, ce qui est crucial pour optimiser les performances sportives. Par exemple, lors de sports de course, de saut ou de changement rapide de direction (comme dans le football ou le basket-ball), la capacité à "ressentir" la position des jambes, des pieds et des bras dans l'espace permet de mieux exécuter les gestes techniques, tout en réduisant l'effort musculaire et en améliorant la fluidité des mouvements.
4. Réactivité face aux situations imprévues ou à risque
   Dans le sport, les situations imprévues sont fréquentes : une chute, une torsion brusque, ou un terrain accidenté. La proprioception permet au corps de réagir instantanément pour éviter ou minimiser l'impact d’une blessure. Par exemple, si vous marchez sur un terrain irrégulier, votre proprioception vous aide à ajuster rapidement l'angle de vos chevilles pour prévenir une entorse.
5. Récupération après une blessure
   La proprioception est particulièrement cruciale lors de la rééducation après une blessure. Lorsque vous avez souffert d'une entorse, d’une fracture ou d'une autre blessure articulaire, vos capacités proprioceptives sont souvent altérées. La rééducation proprioceptive permet de rétablir cette fonction, ce qui favorise la guérison et réduit le risque de récidive.
6. Amélioration de l'équilibre
   La proprioception joue un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre. Elle permet au cerveau de recevoir des informations en temps réel sur la position du corps, ce qui aide à ajuster la posture et à réagir aux perturbations extérieures. Cela est particulièrement important lors des mouvements complexes ou des activités de haute intensité.
7. Contrôle de la posture et des mouvements
   La proprioception aide à ajuster et à contrôler la posture du corps. Elle intervient dans les ajustements fins des muscles, ce qui permet de maintenir une bonne posture et une bonne mécanique du mouvement, réduisant ainsi le risque de douleurs chroniques ou de déséquilibres musculaires.