Protocole d’utilisation du Myolux Athletik

Proprioception et renforcement musculaire de la cheville

Le rythme est de 2 à 3 séances de 10 minutes par semaine en phase de montée en puissance (4 à 6 premières semaines) puis d’une séance de 10 minutes tous les 15 jours au minimum en entretien par la suite (une utilisation plus fréquente étant souhaitable). Idéalement, ces séances sont intégrées à la préparation physique en salle.

Pour l’ensemble des exercices, il est impératif que la base de l’articulateur placé sous l’arrière pied repose toujours sur le sol.

Au cours de tous les exercices, le genou doit être tendu.

Pour une prévention optimale, les exercices se font sur les deux chevilles, même si une cheville est plus faible.

Les exercices de renforcement musculaire peuvent se faire avec un appui manuel léger (light touch) contre un mur afin d’aider à l’équilibration.

En cas de déficit avéré (proprioception ou force), les principes de progressivité (facilitations) doivent être respectés.

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